Како да остану фитни и здрави на путу


Нисам здрав човек. ОК, ја сам веома здрав момак када сам код куће у свом стану са мојом соковником, кухињом и оближњом храном. На путу, то је друга прича. Чак и са великим очекивањима и циљевима које сам поставио за себе прије неколико година, нисам успио одржати здравији начин живота на путу. Док доносим одлуке које су свјесне здравља, и даље превише излазим, никад не спавам и стављам своје лице на пиззу јер је погодно.

Прошлог мјесеца, упознао сам мог пријатеља Стива Камба, легенду иза Нерд Фитнесса, сајта посвећеног помагању нердс-у. Стеве и ја пуно путује (недавно смо били у Вегасу) и зна како балансирати напоне на путу и ​​остати у облику.

Седео сам с њим и разговарао са њим за видео снимак ове недеље. То је дугачак видео (у будућности ћу покушати задржати интервјуе на 10 минута, али смо се забављали, па је то 20!), Али ако заиста желите научити како остати у форми, гледајте овај видео:

(Желите више путујућих видео снимака? Претплатите се на мој ИоуТубе канал овдје и добити бесплатне видео снимке!)

Ево седам савјета од Стеве-а:

1. Здрав живот на путу је приоритет! Да, имаш времена за вежбање; само треба да направиш време за то. Можете завршити вежбање за 20 минута у хотелској соби или хостелу.

2. Ходање за победу. Урадите све што можете да бисте ишли што је могуће често. Нема бољег начина да истражите град него пешице.

3. Игралишта и паркови су свуда: користите их. Проверите Гоогле мапе за ону зелену површину и идите тамо за своје вежбе; можете направити повлачење на сетовима за љуљање или гранама стабала.

4. Запамтите да је ваша исхрана 80% битке. Узмите у обзир повећање буџета за храну, чак и мало, како бисте могли јести здравије. Узмите мало протеина и веггија у исхрани! Немојте се плашити здравих "породичних вечера" с партнерима у хостелима гдје сте сви подијелили трошкове.

5. Урадите најбоље што можете. Ако имате само 10 минута да вежбате, вежбајте 10 минута! Свако мало се додаје, а 10 минута је ВАИИИ боље од ништа. Ако морате да једете лоше на железничкој станици, надокнадите га следећег дана.

6. Искористите правило "Никада 2". Ако пропустите дан вежбања из било ког разлога, не дозволите себи да пропустите два дана заредом. Ако једете један лош оброк, следећи оброк би требао бити здрав. Никад два заредом.

7. Забавите се. Немојте се бојати да имате пријатеље са касно ноћи или да кажете да за луде авантуре. Само се побрините да се одмах вратите на стазу што је пре могуће, тако да не изгубите замах који сте изградили.

За више информација од Стевеа, погледајте ове линкове:
Веб сајт: Нерд Фитнесс
Кључни чланак: Како да останете у облику док путујете
Твиттер: Стеве Камб

Оставите Коментар